Cara Melatih Konsentrasi dalam Jangka Waktu Lama

Pernah ngrasa konsentrasi tapi sulit berlama-lama?
Coba dengan beberapa dari cara yang dijabarkan dalam tulisan ini.

Seseorang dikatakan berdaya guna apabila ia siap pakai untuk jenis pekerjaan apa pun, baik jenis pekerjaan yang membutuhkan tingkat konsentrasi tinggi atau yang membutuhkan kelembutan hati. 

Konsentrasi adalah kemampuan untuk melakukan kerja dengan fokus tanpa ada perasaan atau aktivitas di sekitar yang dapat menganggu. Kita sering menghadapi kesulitan untuk benar-benar bisa berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama. Banyak sekali hal dapat mengganggu konsentrasi. Akibatnya, penggunaan waktu menjadi tidak efisien, cara kerja tidak efektif, pekerjaan yang mudah menjadi sulit, dan akhirnya pekerjaan jadi menumpuk dan tidak kunjung usai.

Ada 3 langkah untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi berjangka waktu lama, yaitu:

a) menciptakan kondisi yang baik untuk berkonsentrasi

    Ada hal-hal si sekitar Anda yang merusak daya konsentrasi. Pertama dari luar diri Anda, misalnya orang-orang, suara-suara, bau-bauan, dan lainnya. Kenali semua itu dan jauhkan diri mereka. Yang kedua, dari dalam Anda sendiri, misal pikiran, emosi, perasaan (sperti rasa khawatir atau cemas), lapar, kelelahan, dan lainnya. Ken`li semua itu dan kontrol mereka.
   Sekarang mari kita mulai menciptakan kondisi yang baik untuk berkonsentrasi. Pertama-tama rapikan tempat kerja, jauhkan hal-hal yang bisa merusak konsentrasi, misal musik yang mengganggu, udara yang terlalu panas atau lembap. Singkirkan semua benda yang tidak dibutuhkan di atas meja, termasuk tumpukan bahan kerjaan yang tidak diniatkan untuk dikerjakan pada hari itu. Yang boleh ada di atas meja hanya pekerjaan pada hari itu.
    Ambil napas dalam dan embuskanpelan-pelan. Setelah itu, buka mata dan tatap pekerjaan yang ada di depan sambil berkatapada diri sendiri, "dalam empat jam ke depan, saya akan berkonsentrasi penuh mengerjakan pekerjaan di hadapan sayaini, dan tidak ada yang dapat mengganggu konsentrasi saya".

b) tingkatkan daya konsentrasi Anda

   Salah satu penyebab utama Anda tidak bisa berkonsentrasi dalam pekerjaan adalah Anda tidak memiliki ketertarikan terhadap pekerjaan tersebut. Jadi, carilah alasan yang tepat untuk dapat menciptakan ketertarikan terhadap apa yang akan dikerjakan.

c) kembangkan kebiasaan konsentrasi

   Setiap hari biasakan untuk selalu merapikan tempat kerja sebelum bekerja, membebaskan dari hal-hal yang bisa mengganggu konsentrasi. Tentukan waktu kerja reguler Anda,kapan mulai dan kapan selesai. Ikuti terus pola jam kerja seperti itu setiap hari.

Meski tidak mudah dilakukan, tapi perlu dicoba dan dilatih! ^_^

Diinspirasi dalam buku "Kubikleadership"